ダイエットはさまざまな方法がありますが、どれも続けていくには相当な努力が必要です。 途中で断念してしまう理由としては、 ・空腹がガマンできない ・運動やエクササイズがキツイ・・・ ・忙しくて時間がない・・・ こんな感じでなかなか続けられないとい…

食事はとにかく、ゆっくり・良くかんで食べるようにしてください。 早食いをすると、血糖値が上がるまでは満腹感を感じにくいので、 たくさん食べてしまいます。 早食いの人は、すぐに食べられてしまう柔らかいものだけでなく、 噛み応えのあるものを積極的…

おなかがすいたときに水を飲むだけでも満腹感を感じると思いますが、 やはりそれだけでは物足りませんよね。 そんな時は、当たり前ですが、なるべく低カロリーのものを摂取しましょう。 野菜で低カロリーかつ満腹感があってオススメなのが 「こんにゃく」、…